Моя система оздоровления (Myvaleo)

Посмотреть архив целиком

ИМО НовГУ


Кафедра валеологии






Итоговая работа по валеологии




Моя система оздоровления
















Выполнил : Проверила преподаватель:

Студент гр. 9012 Дмитриева В.Н.

Руппель Д.А. Оценка:




Новгород 2000 г.









  1. Биологический возраст организма.

Б.В. - биологическое состояние человека, определяемое совокупностью его обменных, структурных и адаптивных возможностей.

В качестве тестов для определения биологического возраста (БВ) предложено множество методик, в том числе измерение жизненной емкости легких, интеллектуальных способностей, аккомодации хрусталика и способности к статической балансировке. В качестве показателя для определения БВ может быть использован индекс кровообращения (ИК) – то есть количество крови на 1 кг массы тела. Известно, что наиболее высоким он бывает в период новорожденности, затем постепенно убывает.

1. Ф.И.О. – Руппель Дмитрий Александрович

2. Возраст – 17 лет

3. Рост – 186см

4. Вес – 92 кг

5. Частота сердечных сокращений за 1 минуту – 66

6. Частота дыхательных движений за 1 минуту – 11

7. Уровень артериального давления – 120/75мм.рт.ст

  1. Расчет биологического возраста.

а) Индекс кровообращения (ИК).

б) Время статической балансировки (сек.)

в) Способность хрусталика к аккомодации.

г) Быстрота реакции (см.)


Возраст (годы)

17 – 21

25

30

35

40

50

55

60

Икд (мл/кг)

73

69

65

61

57

52

48

44

Сравнивая индекс фактического кровообращения (ИКф) с должным для данного возраста (ИКд), можно определить степень постарения индивидума.


а) Определение индекса кровообращения.

ИКф = (100 + 0,5*ПД – 0,6*АД диаст.-0,6*В)*ЧСС

М

Где ПД – пульсовое давление ( ПД=АД сист.-АД диаст.).

ПД=120-75=45

В – возраст в годах

М – масса тела

ЧСС – число сердечных сокращений.

ИКф = ( 100 + 0,5*45 – 0,6*80 – 0,6*17)*66 =65,6

92

( ИКф/ИКд)*100=(65,6/73)*100=86,8

Оценка:

100 – БВ соответствует календарному возрасту.

> 100 – БВ меньше календарного возраста.

< 100 – БВ больше календарного возраста.

Следовательно организм изношен сильнее, чем должно быть.


б) Время статической балансировки


Методика проведения: испытуемый стоит без обуви на левой ноге, глаза закрыты, руки опущены вдоль туловища. Определяется время, в течение которого сохраняется равновесие (в секундах).

Оценка: для молодых людей – 30 сек. и более

Я балансирую 31 сек., т. е. соответствует норме.

в) Способность хрусталика к аккомодации

Методика проведения: прочитать текст на максимально близком расстоянии от глаз

и измерить это расстояние.

Оценка: 20 лет – 10 см , 34 года – 14 см , 60 лет –1м.

У меня способность хрусталика к аккомодации – 9 см, т. е. соответствует норме.

г) Быстрота реакции

Оценка:

Возраст

19 – 20

21 – 23

24 – 26

27 – 29

30 - 35

36 – 42

48 – 51

Мужчины

13

14

15

16

17

18

21

Женщины

15

16

17

18

19

20

24


У меня быстрота реакции 13 см.( в норме )

Вывод: мой биологический возраст больше календарного. По таблице мой биологический возраст 25-30 лет, что намного больше паспортного.


2. Тип нервной системы

Для определения типа нервной системы воспользуемся теппинг-тестом.

Методика, которого основана на определение динамики максимального темпа движения руки.

По результатам теппинг-теста построим график и по виду кривой узнаем, тип нервной системы, которым я обладаю.











Кривая имеет выпуклый вид – темп нарастает первые 10-15 секунд, к 25-30 он может снизится ниже исходного. Я обладаю сильной нервной системой.




  1. Оценка состояния нервной системы.

а) Определение состояния вегетативной нервной системы по анкете А.М.Вейна

1-3 5-0 9-0

2-0 6-7 10-0

3-0 7-0 11-0

4-4 8-0

По результатам анкеты у меня вегето-сосудистой дистониии нет.(11 баллов)

Соответствует уравновешенной вегетативной системе.

б) Вегетативный индекс Кердо(ВИ)

ВИ=(1-Д/Р)*100

Д-диастолическое давление

Р- ЧСС в 1 минуту

ВИ=(1-80/64)*100=-25

( свидетельствует о повышении парасимпатического тонуса. )


4. Личностная зрелость.

Аутоаналитический опросник здоровой личности.

Результат: 40-70 – начало зрелости. Трудно, но нужно работать над собой

70-100 – умеренная зрелость. Есть резервы к самоусовершенствованию.

101-120 – уверенная зрелость.

По результатам теста у меня 98 баллов, значит я обладаю вторым типом зрелости.

Перечень качеств человека, обладающего уверенной зрелостью:

делает добрые дела и не требует ничего взамен

эмоциональные отношения с друзьями, близкими хорошие

адекватно воспринимает и относится к реальности, избегает иллюзий

поощряет критику

несет ответственность за свои действия и решения, не обвиняет других, если что-то идет не так

эмоционально устойчив, терпелив

Чего мне не хватает до уверенной зрелости:

  • составлять разумный план и по порядку выполнять его

  • поощряет критику

  • поступать так, чтобы заслужить любовь ближнего своего


  1. Личностная тревожность. (ЛТ)

Личностная тревожность определяется по шкале самооценки личностной

тревожности (шкале Спилбергера ). ЛТ – это устойчивая характеристика чело-

века. ЛТ характеризует устойчивую склонность воспринимать большой круг

ситуаций как угрожающие, реагировать на такие ситуации состоянием тре-

воги. Шкалу Спилберга можно использовать в целях саморегуляции, в це-

лях руководства и психокоррекционной деятельности.


ЛТ = 12 + 35 = 16 – 28 + 35 = 23

Результат: до 30 – низкая тревожность

31-45 – умеренная тревожность

46 и более – высокая тревожность


Вывод: по результатам у меня низкая тревожность, следовательно я несерьезно реагирую на стрессовую ситуацию.

Очень высокая реактивная тревожность (неврозы) вызывает нарушение внимания, иногда нарушение полной координации.

Очень высокая ЛТ прямо коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротическими срывами психосоматическими заболеваниями. Предполагает склонность к появлению состояния тревоги у человека в ситуациях оценки его компетентности. В этом случае следует снизить субъективную значимость ситуации и задач и перенести акцент на осмысление деятельности и формирование уверенности в успехе.

На что мне обратить внимание:

Низкая тревожность (синдром толпы) требует повышения внимания к мотивам деятельности и повышения чувства ответственности. Иногда является результатом активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в лучшем свете.


6. Типологические особенности личности.

Выявление типологических особенностей личности.

По опроснику КАВД у меня получились следующие результаты:

К=11

А=16

В=21

Д=12

Я отношусь к типу личности – кинестетик (меньше всего баллов). Характеристика этого типа личности:


Кинестетики:

  • очень чувствительны, речь плавная

  • при общении подходят близко

  • воспринимает мир через эмоции

  • девиз: «Сам себя не похвалишь – никто не похвалит»

  • в стрессе логичны и рассудительны, помогают людям

  • сплачивают коллектив


6. Уровень соматического здоровья.

ИФС (индекс физ. состояния) по Пирогову:

ИФС= 700 –(3*ЧССп) – (2,5*АДСР.П.) – (2,7*возраст) + 0,28*масса тела

350 – (2,6*возраст) + (0,21*рост)

ИФС = 700 – (3*66) – (2,5*93,3) – (2,7*17) + 0,28*92 = 255,1 = 0,74

350 – 2,6*17 + 0,21*186 344,7


Случайные файлы

Файл
34394.rtf
66053.rtf
24899-1.rtf
153982.rtf
38492.rtf




Чтобы не видеть здесь видео-рекламу достаточно стать зарегистрированным пользователем.
Чтобы не видеть никакую рекламу на сайте, нужно стать VIP-пользователем.
Это можно сделать совершенно бесплатно. Читайте подробности тут.