Исследование уровня объема физической нагрузки общей выносливости в тренировочном процессе (на примере баскетболистов и лыжников) (153480)

Посмотреть архив целиком

Министерство образования и науки Российской Федерации

Департамент образования Вологодской области


Государственное образовательное учреждение

среднего профессионального образования

«Тотемский педагогический колледж»









Выпускная классификационная работа

Исследование уровня объема физической нагрузки общей выносливости в тренировочном процессе (на примере баскетболистов и лыжников)










Тотьма

2009


Оглавление


Введение

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ОБЪЕМА ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК

1.1 Планирование тренировочных нагрузок

1.2 Развитие общей выносливости у баскетболистов и лыжников

1.3 Учебно-тренировочный процесс

ГЛАВА 2. Сравнительный анализ объёма физической нагрузки в учебно-тренировочном процессе лыжников и баскетболистов, влияющий на развитие общей выносливости

2.1 Методы исследования

2.2 Организация и результаты собственных исследований

Заключение

СПИСОК ЛитературЫ

ПриложениЯ



Введение


Школьные годы – один из важнейших этапов в становлении человека как активного члена общества. В этот период завершается развитие физиологических систем, в том числе и двигательного аппарата. Вот почему в эти годы должна быть создана прочная основа для укрепления здоровья и физического совершенствования человека. Формирование основных двигательных качеств и навыков в процессе физического воспитания может быть более успешным при условии обоснованного применения средств и методов физической культуры, а также интенсификации физических нагрузок, требующих напряженной деятельности всех физиологических систем. Однако при этом необходимо учитывать возрастно-половые и индивидуальные особенности детей и подростков, а также резервные возможности их организма на разных этапах развития. Самым главным физическим качеством, которое развивается в данный период времени у детей, является общая выносливость, она является основой для развития других качеств: скоростных, скоростно-силовых и т.д., которые несут оздоровительный характер для систем организма сердечно сосудистой системы, дыхательной системы и других органов человека.

В процессе физического воспитания следует не только повышать двигательную подготовленность, но и формировать психофизические качества, обеспечивающие готовность к труду и активной деятельности в условиях автоматизированного производства. Вот почему для теории и практики физического воспитания, учащихся необходимы данные о переносимости и допустимости физических нагрузок с учетом адаптационных возможностей организма на отдельных возрастных этапах, о степени функциональной зрелости физиологических систем, об уровнях развития и совершенствования двигательных возможностей в процессе направленной тренировки. [4, c.132]

В 17 в. в трудах К. Славинецкого и Я. Каменского впервые были поставлены вопросы взаимосвязи физического воспитания и нормироания нагрузок.

Петр Франциевич Лесгафт заложил методико-биологические основы учения о физическом воспитании, которые послужили предпосылкой не только для разработки теории и методики физического воспитания, но также физиологии и гигиены, физических упражнении и спорта.

Ближайшим последователем Лесгафта был В.В. Гориневский, автор первых отечественных руководств по нормированию физических упражнений.

Объект: тренировочный процесс лыжников и баскетболистов.

Предмет: уровень объема физической нагрузки общей выносливости.

Цель работы – сравнение уровня объема физической нагрузки общей выносливости в тренировочном процессе баскетболистов и лыжников.

Задачи:

  1. Изучить литературу по данной теме

  2. Выполнить анализ раздела программы «Физическая подготовка» спортивной подготовки для ДЮСШ баскетболистов и лыжников.

  3. Выявить приемы нормирования объема физической нагрузки у баскетболистов и лыжников.

Гипотеза (предположение) – что уровень объема физической нагрузки общей выносливости в тренировочном процессе у лыжников выше, чем у баскетболистов.



Раздел 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ОБЪЕМА ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК


1.1 Планирование тренировочных нагрузок


Физическая нагрузка — это определенная мера воздействия физических упражнений на организм занимающихся, а также степень преодолеваемых при этом объективных и субъективных трудностей. [27, c. 144]

В системе многолетней подготовки лыжников-гонщиков необходимо предусмотреть постепенное изменение объема нагрузки и включение различных тренировочных средств с учетом возрастных особенностей юных спортсменов. В учебно-тренировочном процессе необходимо спланировать нагрузку так, чтобы объем средств, способствующих повышению общей физической подготовки, развитию быстроты, ловкости, координации и общей выносливости, постепенно увеличивался. Большое значение в этом плане приобретают подвижные и спортивные игры, круговая тренировка с применением упражнений общеразвивающего характера, средства и методы, способствующие развитию этих качеств. Целесообразно привлечение различных видов спорта.

Рост спортивных результатов обеспечивают дальнейшее повышение уровня общей физической подготовки, развитие быстроты и скоростно-силовых качеств, общей выносливости при ходьбе на лыжах. В основном периоде следует увеличить объем скоростно-силовых упражнений на подъемах. Выносливость находится в прямой зависимости от пройденного в основном периоде километража. [26, c. 86]

Дальнейшему повышению спортивных достижений помогает включение в тренировку средств, способствующих развитию силовой и мышечной выносливости, значительное увеличение объема работы по совершенствованию общей и специальной выносливости. Можно значительно увеличивать километраж бега в подготовительном периоде. В основном периоде в каждом занятии повышается объем упражнений на выносливость. [26, с.94]

Для успешного проведения процесса спортивной тренировки необходимо осуществлять правильное планирование и вести учет полученных результатов.

При составлении плана тренер должен хорошо знать, какие средства и методы позволяют наиболее эффективно решать ту или иную задачу тренировки. Планирование помогает учесть все стороны подготовки спортсмена: функциональную, техническую, тактическую, волевую, теоретическую и педагогическую.

Планируя тренировку, необходимо, исходя из поставленных задач, определить круг применяемых на отдельных этапах подготовки средств и методов, количество занятий и соревнований.

Одновременно следует установить, какие тесты и нормативы будут использованы для определения эффективности тренировочного процесса и когда они должны проводиться, предусмотреть сроки проведения врачебного контроля.

В разделе воспитательной работы с юными спортсменами тренер обязательно должен учесть необходимость повышения общей культуры занимающихся: знакомство их с произведениями искусства, литературой, с достижениями в области науки и техники и т. д.

Физическая работоспособность и выносливость являются одними из самых важных двигательных качеств юных баскетболистов. Высокий уровень их развития позволяет не только эффективно выполнять технико-тактические действия в условиях нарастающего во время игры утомления, но и сравнительно легко переносить значительные тренировочные нагрузки. [27, с.145]

О величине нагрузки можно судить по субъективным ощущениям и объективным показателям. К первым относятся ощущения общей и локальной трудности выполнения упражнения, чувство невозможности продолжать работу в установленном темпе и др. Но главную роль в оценке нагрузки играют объективные показатели. Различают два их вида: первый — относящийся к внешней стороне нагрузки, т. е. количественные характеристики выполненной физической работы, оцениваемые по ее внешним параметрам (продолжительность во времени, число повторении упражнений, скорость, темп движений, величина перемещаемого веса и др.); второй — характеризующий ее внутреннюю сторону и отражающий величину и характер физических, биохимических, психологических изменений в организме, обусловленных данной нагрузкой (частота сердечных сокращений, потребление кислорода, величина артериального давления, содержание молочной кислоты в крови и др.). Величина нагрузки прежде всего зависит от ее объема и интенсивности. [27, c. 145]

Объем нагрузки характеризует ее количественную часть (как длительность выполнения физических упражнений, так и суммарное количество работы, выполненной в течение определенного времени за одно занятие, неделю, месяц и т. д.).

Интенсивность нагрузки определяет ее качественную часть (показатели интенсивности внешней стороны скорость передвижения, темп игры, моторная плотность занятия, вес преодолеваемого сопротивления и т. д.; показатели внутренней стороны минимальные, средние и максимальные значения ЧСС и т. д.), [1. c. 123]

При планировании нагрузок объем, и интенсивность принято оценивать в абсолютных и относительных величинах. Абсолютные показатели объема и интенсивности характеризуют реальные их значения в отдельных упражнениях или за определенное время (занятие, неделю и т. д.), а относительные есть отношение зарегистрированного абсолютного показателя объема или интенсивности к максимально возможному. Например, в беге, а качестве абсолютного показателя интенсивности может быть средняя скорость на какой-либо дистанции, а относительная интенсивность равна отношению этой средней скорости к соревновательной (лучшей) на данном отрезке. [27, с. 134]

Основные особенности возрастного развития физических качеств школьников. Уровень развития основных физических качеств у мальчиков от 8 до 17 лет постоянно повышается, а у девочек происходит неравномерно, бывают периоды задержки темпа развития и даже их снижения. Девочки по сравнению со сверстниками-мальчиками имеют ряд функциональных особенностей, сводящихся к меньшей физической работоспособности вследствие более низкого уровня развития, аэробных и анаэробных механизмов энергопродукции. (см. прил. 1). [14, c. 54]


Случайные файлы

Файл
159422.rtf
93412.rtf
29341.rtf
28420-1.RTF
5422.rtf




Чтобы не видеть здесь видео-рекламу достаточно стать зарегистрированным пользователем.
Чтобы не видеть никакую рекламу на сайте, нужно стать VIP-пользователем.
Это можно сделать совершенно бесплатно. Читайте подробности тут.