Дневник самоподготовки (Дневник самоподготовки)

Посмотреть архив целиком

Московский Государственный Технический Университет

Им Н.Э.Баумана





Дневник

По физической культуре
















Выполнил:
студент группы ИУ4-22

Магомадов И.А.











Москва, 2013

Тестовые упражнения
(данные по месяцам)

Каждый вид упражнения выполняется в кол-ве 3х подходов с перерывами 5-8 минут между подходами и 10-15 минут между упражнениями.


Единицы измер.

Март

Апрель

Май

Жим лежа

Раз

47

67

77

Становая тяга

Раз

35

40

45

Отжимания

Раз

30

34

40

Пресс

Раз

40

50

60

Разводка гантелей

Раз

8

12

14

























Тестовые упражнения за март



Единицы измер

02.03

06.03

09.03

13.03

Жим лежа

раз

40

47

40

40

Становая тяга

раз

35

30

30

35

Отжимания

раз

32

31

29

30

Пресс

раз

46

38

40

42

Разводка гантелей

раз

8

8

8

9




Единицы измер

16.03

20.03

23.03

27.03

Жим лежа

раз

47

47

47

45

Становая тяга

раз

30

30

35

40

Отжимания

раз

31

32

35

30

Пресс

раз

48

44

48

50

Разводка гантелей

раз

9

9

9

9


















Тестовые упражнения за апрель



Единицы измер

03.04

06.04

10.04

13.04

Жим лежа

раз

55

47

50

50

Становая тяга

раз

45

35

35

40

Отжимания

раз

30

30

35

38

Пресс

раз

46

48

44

46

Разводка гантелей

раз

10

10

10

10




Единицы измер

16.04

21.04

23.04

28.04

Жим лежа

раз

47

57

50

55

Становая тяга

раз

30

30

35

40

Отжимания

раз

36

32

34

39

Пресс

46

58

48

52

50

Разводка гантелей

Раз

12

12

12

12
















Тестовые упражнения за май



Единицы измер

02.05

06.05

09.05

13.05

Жим лежа

раз

67

72

72

77

Становая тяга

раз

35

40

45

45

Отжимания

раз

37

35

39

40

Пресс

раз

56

54

60

60

Разводка гантелей

раз

13

14

14

14







Случайные файлы

Файл
115954.rtf
126235.rtf
26283.rtf
150053.rtf
48322.rtf




Чтобы не видеть здесь видео-рекламу достаточно стать зарегистрированным пользователем.
Чтобы не видеть никакую рекламу на сайте, нужно стать VIP-пользователем.
Это можно сделать совершенно бесплатно. Читайте подробности тут.