ВОЛЕЙБОЛ

Волейбольная площадка, зоны и переходы



Боковая линия 18 м

  1. 4



6 3



1 2

  1. 1



3 6



4 5



Место

подачи

9 м




Место Лицевая

Подачи 1 линия



Стойки и перемещения


Исходное положение игрока в волейболе называется стойкой. Различают 3 стойки: среднюю, она же основная, высокую и низкую.


Техника

Средняя (основная) стойка:

а)ноги на ширине плеч или одна несколько впереди, согнутые в коленях в пределах 130 градусов;

б) туловище немного наклонено вперед;

в) руки согнуты на уровне пояса, кисти раскрыты, не напряжены и повернуты друг к другу;

г) масса тела равномерно распределена по всей площади опоры, на передней части стопы.


Высокая и низкая стойки отличаются от средней сгибанием ног и наклоном туловища. Высокая – угол сгибания ног – 145 градусов, наклон туловища незначительный или вертикальное положение. Низкая – угол наклона 115 градусов, наклон более низкий, чем в средней стойке.

Основной структурный элемент — размещение О. Ц. Т. над серединой опоры и сгибание ног.


Обучение

  1. Многократное принятие изучаемой стойки.

  2. Принятие стойки из различных И. П./О. С., стойки ноги врозь, приседа и т.д.

  3. Переход из одной стойки в другую.

  4. Принятие стойки после различных перемещений.

  5. Закрепление стоек в играх и игровых упражнениях.


Игры


«Светофор» - содержание: учащиеся становятся в колонну по одному у линии нападения, учитель - на лицевой линии напротив колонны. Учащиеся друг за другом на расстоянии 8-10 метров выполняют уско­рение в направлении учителя, а в 0,5-1,0 метре от учителя делают остановку и принимают заданную стойку по звуковому или зрительному сигналу (пример: рука вверху — высокая стойка, рука внизу — в стороне - низкая стойка, рука впереди - средняя стойка).

«Салки» — содержание: любая ограниченная площадка (границы устанав­ливает преподаватель, в зависимости от количества участников игры). Выбирается или назначается "Салка", задача которого догнать любого игрока и запятнать (коснуться) его, если он не принял (не успел принять) заданную учителем стойку. Запрещено игрокам выходить за пределы площадки. Осаленный игрок становится "Салкой» и игра про­должается. Варианты игр:

  1. можно одновременно играть на нескольких площадках, разделив учащихся на несколько групп (по полу, по подготовленности и др.);

  2. в игре 2-3 "Салки";

  3. осаливание не рукой, а волейбольным мячом.


Типичные ошибки:

а) ноги вместе; б) большой наклон туловища вперед; в) вертикальное иди отклоненное положение туловища; г) высокое или низкое положение рук; д) напряженное положение туловища; е) неправильный угол сгибания ног ж) прямые, глубокий присед.


Некоторые приемы устранения ошибок.

(используются для многих упражнений)


  1. Дать методические указания;

  2. Показать правильное положение или упражнение;

  3. Контактным путей помочь выполнить правильно упражнение;

  4. Показать на примере учащегося, выполняющего правильно;

  5. Привлечь учащегося, выполняющего правильно, к оказанию помощи товарищу;

  6. Дать подводящие, имитационные или специальные упражнения для освоения этого элемента.

  7. Назвать ошибку и дать рекомендации по ее устранению;

  8. Попросить самого учащегося сравнить выполнение упражнения товарищем и самим и найти ошибку;

  9. Проанализировать вместе с учащимся подобную ошибку на примере товарища;

  10. Если одну и ту же ошибку допускают несколько учащихся — остановить группу или весь класс и еще раз объяснить как правильно выполнять задание, или еще раз показать упражнение, или дать дополнительные упражнения на освоение этого элемента.


Перемещения


Ходьба - начинается с переноса веса тела на переднюю часть стопы выполняется мягкими, пружинистыми шагами;

Приставные шаги - начинают с ноги, ближней к направлению движения;

Бег - обычный и с ускорением, выполняется мягко, без колебаний О.Ц.Т., за счет неполного выпрямления ног;

Прыжок - выполняется с места или с разбега, толчком одной или двумя ногами (описание техники выполнения в последующих разделах);

Двойной шаг и скачок - перенося нес тела на впередистоящую ногу, делаем шаг вперед сзадистоящей ногой, затем подставляем вторую, принимаем необходимую стойку. Скачок выполняется быстрее, резче, шире, чем двойной шаг;

Выпады - вперед и в стороны, перенося вес тела на ногу, выполняющую выпад.


Обучение
  1. Перемещение изученным способом в различных направлениях с постепенным увеличением расстояния, скорости передвижения;

  2. Перемещения с остановками и принятием стоек;

  3. Перемещения различными способами в различных направлениях по зрительным и слуховым ориентирам или сигналам;

  4. Перемещение из различных И. П. с ловлей мяча, наброшенного партнером;

  5. Закрепление перемещений в играх и игровых приемах:

а) челночный бег с различными способами перемещений и его варианты;

б) "Эстафеты";

в) игра "Салки" (правила те же, но вместо бега – перемещение по заданию;

г) игра «Перехвати шар» — на двух сторонах площадки грают по две команды. Одна команда владеет надувным шаром и, подбивая его, перемещается в пределах своей площадки заданным спосо­бом. Задача второй команды, перемещаясь этим же способом, перехватить шар. Запрещено выходить за пределы площадки, касаться игроков противоположной команды, перемешаться дру­гим способом. Вышедший шар за пределы площадки, возвращается в игру противоположной командой. За каждый перехват шара команде начисляется очко. Игра ведется определенное учителем время или до определенного количества очков. При нарушении правил игры шар передается другой команде. Вводится в игру шар подбиванием его любому из партнеров. Дважды подряд од­ному и тому же игроку подбивать мяч нельзя.

д) «Светофор» - правила те же, но добавляется перемещение.


Ошибки
  1. перемещение на прямых ногах;

  2. неправильное сочетание перемещений с принятием стоек.


Подачи


Подачи подразделяются на нижние (прямые и боковые) и верхние (прямые и боковые).

В технике любой подачи различают:

  1. исходное положение игрока;

  2. подбрасывание мяча;

  3. замах;

  4. ударное движение.


Нижняя прямая подача:

  1. И.П. - стоя -лицом к сетке, левая нога на полшага впереди, ноги слегка согнуты в коленях, мяч в согнутой левой руке на уровне пояса;

  2. Подбрасывание мяча - левой рукой вверх на высоту 0,5-1,0 м., перед правым плечом;

  3. замах - тяжесть тела переносится на правую ногу, правая рука

отводится вниз - назад (замах производите одновременно с подбрасыванием мяча);

4) ударное движение - вес тела переносится на левую ногу, туловище,

подается вперед, правая рука прямая движется вниз, затем вперед, пальцы соединены, кисть напряжена, удар наносится основанием книг или кулаком по мячу снизу-сзади, рука сопровождает движение мяча.


Нижняя боковая подача:

  1. И.П. - стоя боком к сетке, ноги на ширине плеч, слегка согнутые,

мяч в Левой руке на уровне пояса;

  1. Подбрасывается мяч до уровня головы на пол-метра впереди себя;

  1. Замах производится прямой рукой в сторону одновременно с подбрасыванием мяча;

  2. Вес тела переносится на левую ногу, прямая рука движется вперед

и сопровождает движение мяча, удар производится напряженной кистью им кулаком по центру мяча сзади.


Верхняя прямая подача:

  1. И.П. - стоя лицом сетке, ноги на ширине плеч или левая впереди, мяч в левой руке на уровне пояса;

  2. Мяч подбрасывается вверх перед правым плечом;

  3. Одновременно с подбрасыванием мяча, вес тела переносится на правую ногу, нога сгибается в колене, туловище отклоняется назад, замах выполняется правой согнутой рукой за голову;

  4. При ударе правая рука резко разгибается, туловище подается вперед, тяжесть тела переносится на левую ногу, удар производится напряженной ладонью сверху - сзади по мячу.


Обучение (для всех видов подач)

  1. Многократное подбрасывание мяча из И.П.

  2. Подбрасывание мяча и замах.

  3. Имитация подачи в целом без мяча и с мячом, ловя его левой рукой одновременно с ударом.

  4. Подача мяча на расстоянии 6-10 метров в стену, в парах поперек зала, в колоннах.

  5. Подача через сетку на расстояния 4-6 метров (через сетку на меньшей высоте).

  6. Подачи с зоны подач.

  7. Подачи с зоны подач в левую и правую часть площадки.

  8. Подачи в определенные зоны.

  9. Выполнение подач на скорость.

  10. Закрепление подачи в играх и игровых упражнениях:

"Снайперы" - площадка разделена на 9 равных квадратов, каждый квадрат обозначен цифрой (это количество очков; чем труднее зона для попадания, тем больше цифра, которую определяет учитель). Играющие разделены на 2 команды. Игроки по очереди одной команды (или из каждой команды) выполняют подачи.

Итог подводится по сумме очков, набранных всеми игроками команды. Варианты: 1) каждый игрок может выполнить не по одной, а по несколько подач (2-5); 2) группу можно разделить на несколько команд и игру проводить с двух сторон.

б) «Кто больше» - играют 2 команды (количество игроков не ограничено). Одна из команд - подающая (все игроки находятся на лице­вой линии), вторая - принимающая подачу, все игроки размещаются произвольно внутри противоположной площадки. По сигналу первый игрок подает мяч, а сам быстро, за пределами площадки, обегает ее и возвращается на свое место. Игроки противоположной команды принимают мяч и выполняют передачи внутри своей площадки, ста­раясь сделать как можно больше передач, пока противник бежит. Игра продолжается до тех пор, пока все игроки не выполняют перебежку. Подсчитывается общее количество передач. Затем ко­манды меняются ролями.


Случайные файлы

Файл
168687.rtf
59376.rtf
8175-1.rtf
28634.rtf
27483-1.rtf




Чтобы не видеть здесь видео-рекламу достаточно стать зарегистрированным пользователем.
Чтобы не видеть никакую рекламу на сайте, нужно стать VIP-пользователем.
Это можно сделать совершенно бесплатно. Читайте подробности тут.