1. Здоровье – это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Признаками здоровья являются:

  • устойчивость к действию повреждающих факторов;

  • показатели роста и развития в пределах среднестатистической нормы;

  • функциональное состояние организма в пределах среднестатистической нормы;

  • наличие резервных возможностей организма;

  • отсутствие какого-либо заболевания или дефектов развития;

  • высокий уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.

    1. Факторы риска для здоровья: избыточная масса тела, гиподинамия, нерациональное питание, психическое перенапряжение, злоупотребление алкоголем, курение.

    2. Основные составляющие здорового образа жизни: способность к рефлекции, состояние среды обитания, приемлемый режим труда и отдыха.

    3. Образ жизни и создание условия для формирования здоровой жизни каждого человека зависит от пяти социальных факторов: 1.макросоциальный; 2.микросоциальный; 3.психосоциальный; 4.психологический; 5.фоктор риска.

    1. Уровни организации человеческого организма. Для каждого организма характерна определённая организация его структур. Выделяют шесть уровней организации человеческого организма: 1.молекулярный; 2.клеточный; 3.тканевой; 4.органный; 5.системный; 6.организменный.

    2. Основные функции обеспечения жизнедеятельности организма:

  1. гуморальная (химическая) регуляция;

  2. нервная регуляция;

  3. нейрогуморальная регуляция;

  4. обмен веществ.

    1. Признаки психического здоровья:

  1. уважение к себе;

  2. умение переживать неудачи;

  3. независимость;

  4. эффективная борьба со стрессом;

  5. забота о других людях;

  6. качество взаимоотношений с другими людьми.

    1. Общие принципы борьбы со стрессом:

  1. научитесь по-новому смотреть на жизнь;

  2. будьте оптимистом;

  3. регулярно занимайтесь физическими упражнениями;

  4. стремитесь к разумной организованности;

  5. учитесь радоваться жизни;

  6. не будьте максималистом;

  7. не концентрируйтесь на себе;

  8. не копайтесь в своём прошлом;

  9. питайтесь правильно;

  10. высыпайтесь;

  11. не злоупотребляйте алкоголем.

    1. Способы быстрого снятия стресса:

  1. физические упражнения;

  2. отрыв от повседневности;

  3. массаж.

    1. Требования и правила питания. Питание должно отвечать 3 основным требованиям:

  1. адекватность питания;

  2. сбалансированность питания;

  3. режим питания.

Правила питания включают:

  1. учёт энергетических трат в организме;

  2. учёт сезонности в питании;

  3. учёт сочетаемости продуктов;

  4. учёт температуры пищи и др.

    1. Влияние ожирения на здоровье. Ожирение вызывает большую нагрузку на мышцы и суставы и снижает их функциональные способности.

    1. Быть в хорошей физической форме означает быть способным бодро, энергично и без чрезмерной усталости выполнять повседневные задачи, сохранять достаточно энергии для активного отдыха и успешно преодолевать неожиданные жизненные трудности.

    2. Выбор индивидуальной программы физической нагрузки: ходьба; бег трусцой; плавание; езда на велосипеде; ходьба на лыжах; аэробика.

    1. Возрастные закономерности проявления сексуальности обоих полов. Половое созревание девочек начинается с 9-11 лет и заканчивается к 18 годам. В это время сексуальность женщины вновь нарастает, и в 17-20 лет у женщины происходит второй пик сексуальности. Период полового созревания мальчиков начинается с 11-13 лет и продолжается до 20-22 лет. У мальчика сексуальность нарастает медленно, в юношеском возрасте перерастает в гиперсексуальность, что проявляется в ночных полюциях.

    2. Сексуальная ориентация. Сексуальное влечение человека к людям одного с ним пола, противоположного пола или обоих полов одновременно называется сексуальной ориентацией. Сексуальная ориентация на людей противоположного пола получила название «гетеросексуализм», а влечение к представителям своего пола – «гомосексуализм»; ориентацию на представителей того и другого пола называют бисексуализмом.

    3. Сексуальная зрелость предполагает способность делать выбор партнёра и требует от человека понимания и ответственности.

    4. Методы планирования семьи:

  1. методы мужской концентрации (биологические методы, барьерные методы, хирургические методы контрацепции);

  2. методы контрацепции для женщин (физиологические методы, внутриматочные средства, гормональные средства, хирургические методы, химические средства).

    1. Прерывание беременности:

  1. самопроизвольное прекращение, т.е. спонтанный аборт или выкидыш;

  2. аборт – делают либо по медицинским показаниям, либо по её просьбе независимо от состояния здоровья.

    1. Профилактика изнасилования. Первая помощь при изнасиловании заключается прежде всего в необходимости успокоить пострадавшую, убедить её идти в милицию с заявлением об изнасиловании и в медецинское учреждение для осмотра. Профилактика изнасилования должна начинаться с детства.

    1. Болезни передаваемые половым путём: СПИД, гонорея, сифилис.

    2. Индивидуальная профилактика венерических болезней: 1.ограничение числа сексуальных партнёров; 2.избегать опасных половых контактов; 3.избегать орально-генетальных контактов.

    1. Табакокурение. При первых попытках приобщения к табакокурению возникает кашель, подчас со рвотой, рефлекторные толчкообразные выдохи, с помощью которых организм стремится удалить попавший в дыхательные пути дым. Для отравления никотином не обязательно курить, достаточно находиться в помещении, в котором курят.

    2. Алкоголизм:

  1. Патологические изменения личности алкоголика. Наиболее уязвимой к воздействию алкоголя оказывается нервная система, деградация личности.

  2. Поражение внутренних органов при алкоголизме: алкогольный цирроз печени, алкогольное поражение сердца, заболевание органов пищеварения, поражение поджелудочной железы, вызывает необратимые изменения сперматогенеза у мужчин и повреждающее воздействие на плод у женщин-алкоголиков.

  3. Модели употребления алкоголя: 1.полная трезвость; 2.ритуальное употребление алкоголя; 3.социальное употребление алкоголя; 4.проблемное употребление алкоголя.

    1. Наркомания:

  1. Внешний вид наркомана: бессонница и бледность, необычайно широкие зрачки и маскообразное, лишённое мимики, застывшее лицо, сухость слизистых оболочек, дрожащие, с исколотыми и воспалёнными венами руки, частая зевота и чихание, постоянно заложенный сопливый нос.

  2. Особенности патологической зависимости: депрессия, головные боли, угрюмость, дрожь в конечностях.

  3. Оказание первой помощи при передозировке наркотиков: необходимо повернуть больного на живот, очистить полость рта от слизи и рвотных масс, поднести к носу ватку с нашатырным спиртом, вызвать «Скорую помощь».

    1. Принципы закаливания: постепенность, систематичность, комплексность, учёт индивидуальных особенностей.

    2. Закаливание воздухом. Воздушные ванны благоприятно действуют на весь организм: повышают тонус нервной системы, улучшают кровообращение, обмен веществ и увеличивают сопротивляемость организма простудным болезням.

    3. Закаливание солнцем. Солнечная радиация представляет собой мощный поток лучистой энергии в виде электромагнитных колебаний с различной длиной волны, поэтому различают инфракрасные, видимые и ультрафиолетовые лучи. Лучистая энергия оказывает многостороннее действие на организм.

    4. Закаливание водой: обтирание, обливание, душ, купание, купание в проруби, контрастные ножные ванны, хождение босиком.

    1. Правила ухода за кожей тела человека:

  • ежедневный тёплый душ перед сном;

  • мытьё ног перед сном;

  • ежедневно менять носки, чулки, колготки, нижнее бельё.

    1. Уход за волосами. Мыть голову рекомендуется 1-2 раза в 7-10 дней.

    2. Уход за полостью рта. Рекомендуется чистить зубы 2 раза в сутки в течении 3-х минут.

    3. Гигиена одежды. Гигиенические требования, предъявляемые к одежде, направлены в первую очередь на обеспечение нормального тепло- и газообмена организма с окружающей средой.

    4. Гигиена обуви. Размер, фасон и жёсткость подошвы не должна препятствовать анатомическому функционированию стопы. Подбирать лучше всего обувь точно по размеру. Обувь, как и одежду, необходимо каждый день проветривать, просушивать и бережно к ней относиться.


Случайные файлы

Файл
9131-1.rtf
d_mgk.doc
26778.rtf
1792-1.rtf
73305-1.rtf




Чтобы не видеть здесь видео-рекламу достаточно стать зарегистрированным пользователем.
Чтобы не видеть никакую рекламу на сайте, нужно стать VIP-пользователем.
Это можно сделать совершенно бесплатно. Читайте подробности тут.